Blog

Her kan du læse om træningsrelaterede emner såsom intervaltræning, konkurrenceforberedelse, kost og ernæring, restitution og andre væsentlige aspekter i forhold til træning, træningsplanlægning og præstationsoptimering

Læs mere
De 3 ernæringsfaser: Kosten er linket mellem træning og konkurrence
21
sep 2016

De 3 ernæringsfaser: Kosten er linket mellem træning og konkurrence

Den rigtige kost på de rigtige tidspunkter, giver kvalitet i træning og restitution, i form af evnen til 1) rent fysisk under træning at holde intensiteten høj eller blive ved over lang tid, 2) at holde mentalt fokus før/under/efter krævende træningspas og 3) at restituere bedre og derved respondere positivt på træningsstimuli. To helt afgørende faktorer i forhold til gennem kosten at forbedre det fysiske udbytte af træningen og opnå ønskede resultater i konkurrence er ’timing’ og ’indhold’. Læs mere...

Læs mere
Vejen til succes - ressourcer og forvaltning
21
maj 2016

Vejen til succes - ressourcer og forvaltning

I denne uge har jeg haft fornøjelsen af at være til et 2 dages seminar om talentudvikling og dual career i elitesport. 2 dage med rigtig mange interessant oplæg om dels hvordan man skaber et talentudviklingsmiljø i verdensklasse og dels hvordan man skaber et uddannelsessystem, hvor det er muligt at kombinere sport på internationalt niveau med en uddannelse på højt niveau. Et af de mest interessante aspekter for mig som træner, var hvad der overordnet set er kernen i vejen til international sportslig succes. Det vigtigste for at opnå resultater, indfri mål og ambitioner er hvilke ressourcer du har til rådighed og hvordan du forvalter disse. Læs mere...

Læs mere
Træningsprincipper – 5 afgørende elementer i et træningsforløb
15
maj 2016

Træningsprincipper – 5 afgørende elementer i et træningsforløb

Der er mange måder at komme fra A til B, dette gælder også når det kommer til et træningsforløb frem mod et motiverende mål. Dog er der en række væsentlige elementer, der bør indgå i et hvert træningsforløb, uanset hvilken vej man vælger mod målet! Nedenfor er skitseret 5 træningsprincipper, som jeg vægter højt når jeg laver træningsprogrammer. Principper er træningskontinuitet, træningsspecificitet, periodisering, stimulering og respons. Disse skulle dels gerne sikre et udbytterigt træningsforløb med fysisk såvel mentalt udvikling og dels danne fundamentet for den gode præstation. Læs mere...

Kontakt

jacob@enduraconsulting.dk 26736910