Træningsfilosofi

Et træningsforløb er en personlig proces frem mod et motiverende mål, hvor samarbejdet mellem træner og udøver skaber fysisk og mental udvikling.

Optimal træningsplanlægning bør tage udgangspunkt i den enkelte udøvers behov herunder sportslige målsætninger, fysiske såvel som mentale styrker og svagheder samt daglige ressourcer (tid til træning, arbejde, familie, etc.). Dette sikrer en sund proces, hvor kroppen kan følge med hele vejen, i form af overskud både fysisk og mentalt, til at klare dagens træning samt andre vigtige gøremål.

Et solidt fundament er vigtigt for at opbygge noget stort, idet kombinationen af en udholdenhedsbase og funktionelstyrke, danner grundlaget for et optimalt udbytte af en udøvers fysiske potentiale.

Effektiv træning med fokus på kvalitet i forhold til målsætninger og præstationskrav, er et yderst vigtigt redskab til at optimere og videreudvikle grundlæggende træningstilpasninger og derved tilpasse træningen til den enkelte udøvers kompetence- og udviklingsområder samt daglige ressourcer.

Periodisering er et meget væsentligt aspekt i relation til at opnå den rette kombination mellem træningsstimuli (træningsbelastning) og træningsrespons (restitution og tilpasning), og derved sikre fremgang i den fysiske præstationsevne såvel kortsigtet som langsigtet.

Der kræves tålmodighed, disciplin og målrettet træning for at indfri personlige målsætninger og ambitioner uanset niveau, men derfor kan træningsforløbet sagtens være varierende, sjovt og dermed motiverende.

Træningsløsninger

Endura Consulting tilbyder personlige træningsløsninger, som sikrer at du opfylder dine ambitioner og når dine mål.

Fælles for træningsløsningerne er, at de gennem en målrettet og detaljeret planlægning skaber struktur i din træning og derved udvikler dig fysisk, teknisk og mentalt frem mod dine mål. Det primære fokus for træningsløsningerne er udholdenhedssportsgrene som cykling, mountainbike, løb og triatlon.

Hvilken træningsydelse der er den rette for dig afhænger af dit personlige behov for vejledning og sparring undervejs i forløbet. Jo større behov jo oftere er der brug for en justering og tilpasning af din træningsplan. Med andre ord hvor dynamisk og specifikt dit træningsforløb bliver i forhold til dit aktuelle fysiske og mentale niveau samt eventuelle ændringer i din hverdag/situation, som kan have indflydelse på din evne til at præstere i træning og konkurrence. Her tænkes f.eks. på skader, sygdom og en ændret arbejdskalender.

Priser

Endura Consulting tilbyder følgende træningsløsninger.

EC Basic

800 kr. pr. måned

Personlig træningsplanlægning med træningsevaluering og opdatering samt tilpasning af din træningsplan hver 4. uge. Herunder coaching og sparring i forhold til specifikke problemstillinger vedrørende træning, konkurrence og dagligdagen der kan have indflydelse på din præstationsevne.

Analyse af træningsdata (watt, tempo/hastighed, puls, etc.) hver 4. uge.

Analyse af træningsdata (watt, tempo/hastighed, puls, etc.) hver 4. uge.

Basal vejledning i kost og ernæring i forhold til træning, konkurrence og dagligdag.

Kontakt

EC Advanced

1.200 kr. pr. måned

Personlig træningsplanlægning med træningsevaluering og opdatering samt tilpasning af din træningsplan hver 2. uge. Herunder coaching og sparring i forhold til specifikke problemstillinger vedrørende træning, konkurrence og dagligdagen der kan have indflydelse på din præstationsevne.

Analyse af træningsdata (watt, tempo/hastighed, puls, etc.) hver 2. uge.

Fri support på træningsrelaterede spørgsmål via mail, SMS eller telefon/ Skype.

Basal vejledning i kost og ernæring i forhold til træning, konkurrence og dagligdag.

Kontakt

EC Expert

1.500 kr. pr. måned

Personlig træningsplanlægning med træningsevaluering og opdatering samt tilpasning af din træningsplan hver uge. Herunder coaching og sparring i forhold til særlige problemstillinger vedrørende træning, konkurrence og dagligdagen der kan have indflydelse på din præstationsevne.

Analyse af træningsdata (watt, tempo/hastighed, puls, etc.) hver uge.

Fri support på træningsrelaterede spørgsmål via mail, SMS eller telefon/ Skype.

Basal vejledning i kost og ernæring i forhold til træning, konkurrence og dagligdag

Kontakt

Profil

Jacob Lund Agger er personen bag Endura Consulting. Han er cand.scient. i idræt fra Århus Universitet med specialisering inden for idrætsfysiologien, hvor han i særdeleshed har haft fokus på kroppens energiomsætning og metabolisme, træningsplanlægning og præstationsoptimering samt kost og ernæring. Hans speciale omhandlede cykeltræning, restitution og kosttilskud, og han har haft et studieophold ved University of Sydney, hvor der på masteruddannelsen i ’sports and exercise science’ er stort fokus på den praktiske anvendelse af væsentlige teoretiske aspekter inden for træningsfysiologien.

Jacob har siden 2008 arbejdet som personligtræner inden for udholdenhedssportsgrene såsom cykling, mountainbike, løb og triathlon. Arbejdet omfatter træning af både eliteatleter og motionister, der ønsker at optimere deres præstationer gennem et målrettet og motiverende træningssamarbejde. Derudover har Jacob siden 2013 været cheftræner på Vejle Idrætsefterskoles Cykellinjen, og fra 2015 været testcenterleder på Vejle Idrætsskolers Testcenter.

Jacob er tidligere elite-mountainbiker, certificeret Retül Bikefitter, Poserunning Level 1 træner samt Natural Running Level 1 træner. Derudover har Jacob stor erfaring med fysiologiske testning fra sin uddannelse og jobbet som testcenterleder.

Dette siger Jacob om sit arbejde:

’Den praktiske erfaring fra min tid som elite-mountainbiker, med mange timers målrettet træning og hård konkurrence, giver sammen med min teoretiske baggrund som idrætsfysiolog, et rigtig godt afsæt for arbejdet som personligtræner, hvor træningsplanlægning og præstationsoptimering for den enkelte udøver er i højsædet’

OM OS

Endura Consulting har siden 2011 leveret træningsløsninger inden for udholdenhedssportsgrene, med det formål at hjælpe seriøse og målrettede motionister og eliteudøvere, med at indfri deres målsætninger og ambitioner.

#

Jacob Lund Agger

Coach

Blog

Her kan du læse om træningsrelaterede emner såsom intervaltræning, konkurrenceforberedelse, kost og ernæring, restitution og andre væsentlige aspekter i forhold til træning, træningsplanlægning og præstationsoptimering

Læs mere
#
21
sep 2016

De 3 ernæringsfaser: Kosten er linket mellem træning og konkurrence

Den rigtige kost på de rigtige tidspunkter, giver kvalitet i træning og restitution, i form af evnen til 1) rent fysisk under træning at holde intensiteten høj eller blive ved over lang tid, 2) at holde mentalt fokus før/under/efter krævende træningspas og 3) at restituere bedre og derved respondere positivt på træningsstimuli. To helt afgørende faktorer i forhold til gennem kosten at forbedre det fysiske udbytte af træningen og opnå ønskede resultater i konkurrence er ’timing’ og ’indhold’. Læs mere...

Læs mere
#
21
maj 2016

Vejen til succes - ressourcer og forvaltning

I denne uge har jeg haft fornøjelsen af at være til et 2 dages seminar om talentudvikling og dual career i elitesport. 2 dage med rigtig mange interessant oplæg om dels hvordan man skaber et talentudviklingsmiljø i verdensklasse og dels hvordan man skaber et uddannelsessystem, hvor det er muligt at kombinere sport på internationalt niveau med en uddannelse på højt niveau. Et af de mest interessante aspekter for mig som træner, var hvad der overordnet set er kernen i vejen til international sportslig succes. Det vigtigste for at opnå resultater, indfri mål og ambitioner er hvilke ressourcer du har til rådighed og hvordan du forvalter disse. Læs mere...

Kontakt

jacob@enduraconsulting.dk 26736910